柔軟体操は何時するのが効果的？
と言うことを調べると、
「風呂上がり」や「寝る前」がお薦めのようで、「朝起きてすぐ」はあまりよくないようですね。
ところが、私は、その「朝起きて」という、効果的でない時間帯に柔軟をやってます。何故かというと、仕事が忙しかったりして帰宅が遅くなると、その時間が確保出来なかったり、疲れているとついサボってしまうからです。
朝起きてすぐの時間帯は、勿論、身体が堅いです。非常に堅いです。
そのため、新聞を読みながらじっくりと時間をかけます。大体、４５分から１時間くらい。特に開脚前屈(股割り)には１０分以上かけて、じっくりとやります。
１年も続けると股割りで胸が床に着くようになります。
最近、仕事が忙しくなって帰宅が遅くなる日が続いているせいか、朝寝坊する事が多くなりました。
先日も朝寝坊してしまい、柔軟をする時間があまりなかったので、早く終わらせようと股割りを急いでやっていたところ、足を広げて、肘を床につけたときに「ピーン」と筋が伸び切った感じがしました。どうも、腰と太股の裏側を傷めてしまったようです。
いつも通りにじっくりとやればなんともないような姿勢だっただけにうかつでした。
土曜日の空手の稽古では、四股立ちや前屈立ちになると、太股裏側からお尻にかけて痛みが出てるので、踏ん張りが効かずに、何度もよろけてしまいました。
９月下旬から１０月末にかけて、３つの空手道大会に出場予定です。
当面、柔軟体操も軽めにして早く回復させるしかありません。
自己管理が出来ていない｡｡｡なんとも悔しいですね。