先週はブログを休んでしまいました。
先週の水曜日は飲み会、今週も出張のため、水曜日の稽古をお休みします。
最低でも週一は稽古したいので土曜日か日曜日の稽古には参加してます。
それと毎日、柔軟とちょっとした自重筋トレ。
この毎日の活動は最近クセになったようで、やらないと１日がダラダラしてしまいます。
あえて時間をとるわけではなく、毎朝、朝刊を見ながら開脚したりの柔軟体操です。
勿論、日経新聞で株や為替に関する情報収集。柔軟体操はある程度の痛みを伴うのですが、痛いと新聞が読めないのでかる～く、30分くらいダラダラと行います。
夜は四股立ちや拳立てふせ等をちょっと。テレビを見ながらダラダラと柔軟体操。
たまに、寝る前に形を軽く打ちます
継続は力なりと言いますが、確かにその通りです。
四股立ちは15秒が限界だったのですが、今は1分以上。
拳立てふせは5回から22回。
足上げ腹筋も30回から100回とパワーアップ。
開脚も90°も開かない状態だったのですが、120°以上開いているんではないでしょうか。今では床にオデコをつけれるようになりました。
以前のブログ「空手10 形の稽古でダイエット」では81Kgあった体重が78Kgになったと報告しましたが、現在は76Kg。
この調子でいけば、年末にはメタボボディーとお別れ出来そうな気がします。